Психосоматика и исцеление, Саморозвиток

«Модная» сезонная депрессия

Что такое депрессия?

Сегодня известно, что депрессия – это психосоматическое заболевание, которое возникает на фоне сильного стресса и хронического переутомления. Это системный сбой в организме, когда страдают сердце, почки, печень и другие важные органы. Нервная система истощается и появляются осложнения, а дальше рушится жизнь, портятся отношения с близкими, люди теряют работу и веру в будущее. Главными признаками возникновения у человека депрессии являются: стабильно плохое настроение, ухудшение мыслительной деятельности, вплоть до потери памяти и нарастающая мышечная слабость. Ты сейчас подумала, что эти симптомы как раз совпадают с твоими ощущениями? Значит ли это, что у тебя хроническая депрессия? Возможно! Давай разбираться.

Я хочу, чтобы ты понимала, что у тебя есть масса поводов иметь депрессивное (плохое) настроение, но если ты обладаешь внутренним настроем на поиск во всем позитива, то это нельзя назвать клинической депрессией. Ты же знаешь, что искать позитив, это значит искать смысл происходящего, стараться разобраться с тем, чему учит тебя та или иная ситуация.

Если у тебя после нескольких тяжелых трудовых дней возникает физическая усталость, которая возможно не так быстро проходит, как раньше – это тоже еще не показатель депрессии. В таких случаях, тебе просто нужно чуточку дольше поспать, сходить на массаж или просто принять ванну с аромомаслами и все пройдет.

Многие люди сейчас сами себе ставят диагноз и говорят: «у меня депрессия». Это стало очень модным и опасным! Мы уже с тобой много раз говорили на страницах журнала о том, что то, о чем ты думаешь, то и проявляется в твоей жизни. Другими словами, если ты не понимаешь, что такое настоящая депрессия, но постоянно твердишь это, то твое подсознание принимает это за твое желание. А то, что у человека в подсознании, то сразу же проявляется в его жизни. Человек сам себе придумывает болезни, вместо того, чтобы придумывать радость и благополучие.

Настоящая клиническая депрессия может маскироваться под множество болезней и возникать на разных этапах жизни человека, как следствие перестройки организма и жизни в целом. Когда она возникает, то самостоятельно с ней человек не может справиться, и ему нужна помощь специалиста.

Причины возникновения депрессий

Одни специалисты утверждают, что депрессия, как клиническое заболевание, возникает из-за нарушения серотонинового обмена в организме. И это приводит к резкому снижению способности человека к восприятию жизни в позитиве. Даются рекомендации обратить внимание на режим питания, как основу воздействия на биохимические процессы. Считается, что если ты начнешь употреблять больше шоколада, бананов, красной рыбы и т.д., то твой запас серотонина увеличится и настроение изменится. В этой теории много пользы, подумай и решай для себя.

Есть еще одна теория возникновения депрессий – перенесенная серьезная утрата, горе или восстановление после тяжелой болезни (онко, инсульт, травмы, переломы и т.д.). Согласно этой теории человек не может смириться с горем или своим диагнозом, это ухудшает его самочувствие за счет нахождения в хроническом состоянии «копания» в прошлом. Тут рекомендуют седативные препараты, чтобы снизить уровень активности воспоминаний о травматичном прошлом. А на самом деле, человеку просто нужно начать самостоятельно нести ответственность за свою жизнь. Я бы также рекомендовала, параллельно, под присмотром специалиста, начать практиковать дыхательные психотехники – ребефинг или светоносное дыхание, чтобы освободить свое подсознание от тяжелых воспоминаний. В таких случаях дозу успокоительных препаратов можно будет значительно уменьшить.

Вот еще несколько очень распространенных теорий происхождения депрессий – это дефицит витаминов, микроэлементов и солнечного света. Согласно, данных теорий и возникают сезонные депрессии – осенняя и весенняя. Поэтому многие люди поздней осенью, в дождливые дни, пытаются уехать в теплые края, «подзарядить» себя солнечной энергией. А весной употребляют в пищу огромное количество разных биодобаваок, витаминов, чтобы удержать свой организм от нервного срыва, которым и является депрессия. Да, в этой теории много разумного смысла. Тем не менее, ты наверняка можешь вспомнить годы, когда по весне ты была влюблена, а твоя душа наполнена мыслями о любимом и ни о никакой депрессии речи не было. Это значит, что все зависит от твоего личного состояния счастья или несчастья. Отсюда простой вывод: лучшее средство от любой депрессии – это хроническое состояние влюбленности в жизнь. Здесь и нормализация серотонинового обмена, и позитивные мысли и вообще желание жить.

Настоящая причина депрессий

Ученые заявляют, что 35% причин возникновения депрессий не изучено. Я думаю, что просто нужно устремить свой взор в ином направлении, нежели предлагает классическая наука. Это направление — духовный рост человека. Поэтому, я заявляю, что депрессии возникают на фоне глубинной неудовлетворенности своим статусом, своим телом, своим образом жизни, своими отношениями с близкими и уровнем дохода. Все эти причины обычно упускаются, ведь легче впасть в состояние лени и вызывать жалость к себе. Человеку удобнее сказать, что у него плохое настроение, и он не хочет или не может ничего делать. И это кажется отличным оправданием. Но такие периоды, которые можно назвать «периодами страуса», вызывают привыкание, так формируется лень душевная, а за ней следует духовный кризис. Поэтому депрессия возникает как следствие лени, когда вы не хотите что-то менять в себе. Депрессивное состояние – это попытка убежать от себя и от своей жизни.

Напомню тебе, что триада депрессии – это исключительно психологические характеристики: плохое настроение, сниженная активность и мыслительная деятельность. Поэтому и избежать депрессивных состояний можно в любой период жизни, если не следовать общей моде. Сегодня уже весна, много солнца и тепла. Вот и повод просто улыбаться. Помни, что через глаза мы воспринимаем 90 процентов информации об окружающем мире и эта информация сразу попадает в наше подсознание.

Я предлагаю тебе простые рецепты антидепрессантов на любой период жизни.

Универсальные антидепрессанты

Влюбись в жизнь на все 100%. Вспомни, что ты женщина и начни просто наслаждаться всем, что тебя окружает. У тебя очень много поводов для радости, найди их.
Рассматривай явления природы, любуйся простыми вещами, которые тебя окружают. При любой возможности смотри на солнышко и улыбайся ему. Наслаждайся пением птиц, слушай, как шумит ветер или дождь.
Носи яркие вещи, солнечных цветов, особенно в периоды, когда погода пасмурная и твое настроение снижается. Даже самые простые ярко красные, оранжевые или желтые аксессуары помогут твоему подсознанию удерживать психический баланс и не впадать в депрессию.
Каждое утро подойди к зеркалу и скажи своему отражению: «Доброе утро! Я люблю тебя! Чем я могут тебя сегодня порадовать?» Постарайся сделать лично для себя что-то приятное и душевное.
Заведи правило регулярно заниматься своими творческими хобби – вышивай, рисуй, танцуй, фотографируй. Творчество наполняет энергией.
В пасмурную погоду позволяй себе вечера уюта – посмотри чудесный добрый фильм, укутавшись теплым пледом, попивая любимый чай с лимоном.
Старайся зажигать свечи или, если есть возможность, находись у живого огня у камина или костра. Это также напитает тебя энергией и придаст сил.
Читай анекдоты для профилактики депрессивных состояний. Смехотерапия – лучшее средство от уныния.
Пересади цветы на своем подоконнике или высади цветы у подъезда. Новая жизнь, которую ты создашь, отблагодарит тебя радостью, а значит энергией.

И главное, помни, никогда и никому не говори, что у тебя депрессия. Этот диагноз может поставить только доктор. Все остальное – это игры ума, людей которые забыли, как радоваться жизни. Живи на все 100!

С Любовью, Татьяна Дугельная, психолог-писательница
для журнала «Будь здорова!»