Психосоматика и исцеление, Саморозвиток

Эмоции в теле

Ученые всего мира сошлись во мнении, что напряжения в нашем теле – это нереализованные желания, подавленные мысли и эмоции. Они сначала проявляются в виде небольших симптомов – онемение, сжатие, покалывание. На них люди, как правило, редко обращают внимание. Затем появляются симптомы более глубинного характера – головная боль, тошнота, перебои с аппетитом. Это должно было бы насторожить внимательного к себе человека, но и эти симптомы устраняются простыми таблетками. Известно и то, что даже тогда, когда тело «выдает» признаки уже серьезных заболеваний, многие люди продолжают лечить их только медицинскими препаратами. В этом разделе книги мы разберем, как вытесненные эмоции становятся причиной серьезных заболеваний.

Многие уверенны, что серьезные болезни – это те, которые появляются резко и внезапно. Но к сожалению, это не так. Прежде чем оказаться в нашем теле, болезнь появляется на более тонком уровне, с которого посылает нам сигналы. Все начинается с незначительных недомоганий, а иногда просто плохого настроения. Одно уточнение: эти незначительные изменения происходят без видимых причин и люди не обращают на них внимания. Болезнь часто бывает следствием стечения определенных обстоятельств, нарушения связей с окружающим миром, стрессов, разочарований. Чаще всего болезнь – это «след» который мы оставляем после себя, когда не умеем или не хотим действовать по-другому.

Притча «Будь таким, как карандаш»

Малыш смотрит, как бабушка пишет письмо, и спрашивает:

– Ты пишешь обо мне?

Бабушка перестает писать, улыбается и говорит внуку:

– Ты угадал, я пишу о тебе. Но важнее не то, что я пишу, а то, чем я пишу. Я хотела бы, чтобы ты, когда вырастешь, стал таким, как этот карандаш…

Малыш смотрит на карандаш с любопытством, но не замечает ничего особенного.

– Он точно такой же, как все карандаши!

– Все зависит от того, как смотреть на вещи. Этот карандаш обладает пятью качествами, которые необходимы тебе, если ты хочешь прожить жизнь в ладу со всем миром.

Во-первых: ты можешь быть гением, но никогда не должен забывать о существовании Направляющей Руки. Мы называем эту руку Высшей силой. Доверяй этой силе и учись чувствовать ее.

Во-вторых: чтобы писать, мне приходится затачивать карандаш. Эта операция немного болезненна для него, но зато после этого карандаш пишет более тонко. Следовательно, умей терпеть боль, помня, что она облагораживает тебя.

В-третьих: если пользоваться карандашом, всегда можно стереть резинкой то, что считаешь ошибочным. Запомни, что исправлять себя – не всегда плохо. Часто это единственный способ удержаться на верном пути.

В-четвертых: в карандаше значение имеет не дерево, из которого он сделан, и не его форма, а графит, находящийся внутри. Поэтому всегда думай о том, что происходит внутри тебя.

И наконец, в-пятых: карандаш всегда оставляет за собой след. Так же и ты оставляешь после себя следы своими поступками, и поэтому обдумывай каждый свой шаг.

В изложенной выше притче, образ карандаша – это образ человека с его переживаниями, чувствами, убеждениями. Болезнь как вытесненные эмоции возникает в теле, когда человек не знает и нарушает законы природы. Он противоречит установленному порядку. Он забывает о своей генетически заложенной программе – быть здоровым. Да, именно генетически изначально человек создан здоровым, а значит, умеющим быть счастливым.

Главное понять, что болезнь – это причина дальнейших наших изменений. И если правильно определить, о чем «говорит» языком болезни наше тело, то исцеление не заставит себя долго ждать. Любая болезнь в своей первопричине содержит эмоциональное неудовлетворение. Поэтому практики работы с эмоциями – это также путь к исцелению и профилактике многих заболеваний. Ясно одно: болезнь лишает человека не только активности и трудоспособности, но и радости жизни и часто даже приводит к утрате целостности. Немецкий терапевт Кристина Мутс описала стадии возникновения болезней человека.

Стадии возникновения болезней человека

Движение Души как дисгармония в мыслях, желаниях, надеждах, мечтах, фантазиях.
Появление функциональных нарушений: головные боли, раздражительность, хроническая, непроходящая усталость.
Острые заболевания организма: воспалительные процессы, инфекции, травмы и небольшие несчастные случаи.
Хронические заболевания как проявление психосоматических расстройств.
Изменения органов, неизлечимые болезни – опухоли, СПИД.
Смерть как результат болезни или несчастного случая.

Рассмотрим, как тело взаимосвязано с эмоциями и чувствами. Поскольку тело наполнено энергиями и именно по их движению мы ощущаем изменения в нем, следует вспомнить, что энергия – это эмоция. Напомню, что переводится слово «эмоция», как движение наружу, то, что волнует и возбуждает. Жизнь человека, ее качество и наполненность напрямую зависят от настроения. А оно, в свою очередь, влияет на самочувствие. В основе формирования самочувствия лежат пять базовых эмоций человека. Это тревога, обида, страх, гнев и агрессия. А где же позитивные, спросите вы? Они все позитивные! Потому что слово «позитивус» в переводе с латыни означает «положительный, заслуживающий одобрения, основанный на опыте и фактах», а это значит то, что есть на самом деле. А на самом деле это виды энергии, которая по определению не может быть ни хорошей, ни плохой. Она движется в нашем теле, запуская какие-то важные процессы. Когда человек работает над собой и духовно развивается, эти эмоции становятся проявлением высших чувств.

Что же такое «негативные эмоции»? Слово «негативные» происходит от латинского слова «негативус», что обозначает «отклоняющийся, противоположный позитивному отпечаток, отрицательный ответ или непонятый смысл». В психологии позитивным процессам соответствуют процессы сознательные. А противоположные им процессы считаются соответственно вытесненными в подсознание. Обратите внимание, что ничего общего это слово с тем, как мы привыкли его воспринимать, не имеет. Ведь в наше подсознание вытесняется все. Оно там хранится, как в кладовой, и, когда необходимо, достается. Часто мы осознано достаем из подсознания некоторые знания, информацию, но намного чаще мы пользуемся «запасами» своего подсознания – неосознанно. В таких случаях мы извлекаем самые яркие образы (картинки-воспоминания) или воспоминания в ощущениях тела о тех моментах жизни, когда были счастливыми или, наоборот, грустными.

Вспомните о каком-то радостном дне в своей жизни, например дне рождения у вас ребенка или дне вашей свадьбы. Вспомните тот день, когда вы по-настоящему были счастливы. Что вы чувствуете сейчас (какие эмоции и переживания)? Что вы ощущаете в теле? Еще несколько минут назад этот образ тихонечко «лежал» в вашем подсознании, а теперь вы снова переживаете то, что с вами было много лет назад. Может быть, менее интенсивно, но в вашем теле появляются отчетливые ощущения счастья. Именно так действуют наши эмоции, они мгновенно помогают воспоминанием достичь образа в подсознании, активизировать его, и главное мы можем даже ощутить, как тело расширяется, учащается сердцебиение, становится теплее – это все «симптомы счастья». Точно так же проявляются «симптомы» в теле от горя, разлуки, испуга, разочарования, потери. Но именно эти сильные эмоции, связанные с травмирующей информацией, становятся блоками в теле и со временем запускают болезни.

Психическая деятельность человека соотносится с деятельностью центральной нервной системы, которая управляет передачей импульсов по всему телу. Таким образом, возникающая эмоция мгновенно «заражает» все тело. И в зависимости от того, какой ярлык ей повесил ум «хорошая/плохая», появляется и соответствующая реакция тела на нее. Представьте, что человек живет без страха. Он перестанет ощущать опасность и не сможет даже перейти улицу. Страх запускает работу инстинктов – самосохранения и продолжения рода. Страх отвечает за предупреждение об опасности и проявляется как сжатие в организме. Если опасность миновала, наступает расширение.

Тревога – это страх за будущее. Эта эмоция позволяет думать о будущем и менять его. Она всегда связана с работой с информацией. Обида – эмоция, погружающая в прошлое. Она заставляет работать над собой, учит прощению и очистке от прошлых связей. Гнев – активная эмоция концентрации ума и энергии, когда цель близка, но еще чего-то не хватает. Гнев заставляет сконцентрироваться на цели и дает творческий потенциал для достижений.

Агрессия – самая расширяющая эмоция. Она «противостоит» страху, как сжатию. Ее основная функция зафиксировать человека на победе, на его достижениях. Агрессия схожа с радостью. Агрессивный человек пытается заполнить собой все пространство, потому что у него много энергии. Правда, у него установки разрушителя, и это никого не радует. Радостный человек тоже пытается поделиться своей радостью со всем миром, часто не замечая, что радом кому-то больно или грустно. Что в таком случае лучше: агрессия или радость? Вы понимаете, что все условно. И это ярлыки ума. Ниже мы детальнее разберем базовые эмоции и практики работы с ними в таком русле, чтоб они не становились разрушающими.

Взаимосвязь этих базовых эмоций с первыми функциональными нарушениями и острыми болезнями человека приведены в таблице. В данном случае базовые эмоции представлены как движения Души.

Таблица стадий возникновения болезней человека

Движение Души (базовые эмоции)	Функциональное нарушение	Острое заболевание
Тревога за будущее, критика других, осуждение	усталость от незначительных нагрузок, переутомление, которое наступает уже сразу после сна, тошнота без видимой причины, запор (понос)	депрессивные состояния, тревожные депрессии, гастриты, колиты, язвы желудка и 12-перстной кишки
Обида, чувство вины, сомнения в своих решениях	комок в горле, першение, непроизвольный кашель	ангина, ОРЗ, грипп, другие заболевания горла и дыхательной системы
Страхи, панические атаки, проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом, конфликты и кризисы на работе, в семье	напряжение во внутренних органах, мелкие травмы, резкие боли в животе, холод в конечностях	воспаления органов мочеполовой сферы у мужчин и женщин, боли в пояснице типа радикулитных, тяжесть внизу живота, синдром хронической усталости
Злость, раздражение, борьба за справедливость	крик по пустякам, боль в области печени и в пояснице, высыпания на коже	проблемы с печенью, с кожей – от нейродерматитов до экзем, проблемы с дыханием и дыхательной системой, вплоть до астматических приступов
Агрессивные проявления в коммуникациях, желание защищаться или защищать, «неадекватная» радость и неуместный смех	головные боли, головокружение и потеря сознания, сердечные приступы, одышка, невротические состояния, переутомление	нервные срывы, апатическая депрессия, приступы стенокардии, проблемы с резкими скачками давления, неврозы

Еще Зигмунд Фрейд утверждал, что «выразительные движения лица и тела крайне важны для нашего благополучия. Они служат первым средством общения между матерью и ребенком; она одобрительно улыбается или неодобрительно хмурится, направляя его на правильный путь… Выразительные движения придают живость и энергию нашим словам; они часто выявляют наши мысли гораздо в большей степени, чем слова, которые могут солгать. Свободное выражение эмоции вовне усиливает ее, и наоборот, подавление внешних признаков эмоции ее смягчает». Современные психологи вслед за великим Фрейдом признают, что одно лишь воспоминание о детском опыте не имеет глубинного терапевтического эффекта, если не пережита связанная с ним эмоция. Также замечено, что только вербальные (словесные) техники не могут разбудить аффективную (эмоциональную) память человека. С помощью только воспоминаний о прошлом многие люди не могут испытать долго сдерживаемые эмоции, а это мешает их разрядке.

Уже доказано, что существует клеточная эмоциональная память, которая содержит в себе не только информацию о событии, но и эмоцию, которая сопровождала это событие. И эта память может иметь очень глубокую природу, уходить в детство, где и начинает формироваться эмоциональная сфера человека. Именно родители закладывают ребенку основы эмоционального восприятия жизни. Мы следуем их примеру, подражаем их эмоциям, смеемся и плачем, как они. Эмоции учат нас быть открытыми новому опыту, который помогает человеку развиваться. Таким образом, мое утверждение, что эмоции окрашивают нашу жизнь в разные цвета радуги, вполне обоснованно.

В своих исследованиях Вильгельм Райх использует слово «эмоция» в его буквальном смысле, как «движение наружу». В этом смысле эмоция – универсальное проявление всех форм жизни. Даже одноклеточные животные реагируют на воздействие расширением или сжатием протоплазмы. Это значит, что в проявление их активности включается некая сила. И мы можем предполагать, что эта сила подобна эмоциональному реагированию. У высших животных прототипом такого движения является расширение физического пространства в предчувствии удовольствия или сжатие с целью уйти от боли в неприятной ситуации. Поэтому животные очень четко демонстрируют базовые эмоции, такие как страх или радость, печаль или гнев (злость).

У человека процессы расширения и сжатия управляются двумя ветвями вегетативной нервной системы, симпатической и парасимпатической. Ее импульсы идут ко всем органам и мышцам тела, регулируют обмен энергии, кровообращение и работу сердца, пищеварение, дыхание, сексуальные функции и оргазм. В норме эти процессы ритмичны и переживаются здоровыми людьми как приятное ощущение в теле. А это значит, что такой человек испытывает оргазм и энергия по его телу течет равномерно и правильно.

Вильгельм Райх считал, что эмоциональное здоровье человека было связано со способностью полностью отдаваться половому акту или тому, что он называл оргастической потенцией. Райх обнаружил, что ни у одной невротической личности не было этой способности. Невроз не только блокировал вовлеченность, но и, связывая энергию хроническим мышечным напряжением, сдерживал эту энергию от возможного участия в сексуальной разрядке. Райх также обнаружил, что пациент, который приобретает возможность достичь полного оргастического удовлетворения в сексуальном акте, полностью освобождается от любого невротического поведения или позиции. Оргазм, согласно Райху, разряжает всю лишнюю энергию организма, и, следовательно, не остается больше энергии для поддержания или сохранения невротических симптомов или поведения.

В главе «Биохимия эмоций» мы говорили о том, что самым быстрым способом получения эндорфинов (гормонов радости) в кровь является секс с любимым человеком. Вот снова установлена связь. Гормоны (биохимия) и телесные ощущения (физиология) связаны с эмоциональными переживаниями. Хорошо известно, что эмоция способна мобилизовать или парализовать тело точно так же, как дать телу энергию жизни.

Хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Регулярно переживая стрессы, человек накапливает и подавляет сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение своих чувств. Эмоции, которые блокируются таким образом, никогда не устраняются, потому что они не могут быть до конца выражены. Считается, что человек может освободиться от блокированной эмоции, только полностью пережив ее. Например, ученые доказали экспериментальным путем, что волевое подавление удовольствия часто ведет к гневу и ярости. Поэтому отрицательные эмоции должны быть проработаны прежде, чем могут быть пережиты позитивные чувства, которые ими замещаются.

Исследуя напряжения, возникающие в теле после эмоциональных потрясений, Вильгельм Райх приходит к выводу, что у человека формируется мышечный панцирь из семи основных защитных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты образуют ряд из семи приблизительно горизонтальных колец под прямым углом к туловищу и позвоночнику. Основные сегменты панциря располагаются в областях глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Согласно теории ученого, жизненная (оргонная) энергия естественно должна течь вверх и вниз по телу параллельно позвоночнику. И если где-то в сегментах был «застой», связанный с подавленными чувствами, то кольца панциря препятствуют течению энергии и появляется «мышечный блок».

Райх в своих работах указывает, что не случайно в западной культуре сформировалось утвердительное движение головы вверх-вниз, в направлении правильного потока энергии по телу, отрицательное же движение головы из стороны в сторону – это пересекающий поток или движение образования панциря, защиты. Отсюда сделаем вывод, что для нашего организма гораздо полезнее говорить «да» и утвердительно качать головой. Ведь это простая профилактика зажимов, которую еще в начале ХХ века описал великий ученый.

Поскольку мы будем изучать нахождение эмоций в нашем теле и многие описанные в данной книге практики телесноориентированные (для проработки эмоций в теле), то теория характерного панциря Вильгельма Райха для нас очень важна. Впоследствии она стала основой для создания научного направления, которое очень актуально в наше время, это психосоматика (наука, соединяющая психическое и физическое здоровье человека воедино).

Зажатые в теле эмоции Райх называл «ловушками». Они писал: «Можно выбраться из ловушки. Однако, чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка – это эмоциональная структура человека, его характерная структура. Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться, – знать ловушку и найти выход». С помощью зажатых в себе эмоций человек защищается, что также служит ограничению как свободного потока энергии, так и свободного выражения эмоций и чувств. Райх обнаружил, что по мере того, как люди обретают способность полной эмоциональной отдачи и восстанавливают течение энергии в теле, фундаментально меняется все их бытие и стиль жизни.

Мышечный панцирь, по Райху

Сегмент	Проявление защитного панциря	Распускание панциря (практики)
1. Глаза	Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски.	Распускание осуществляется посредством раскрывания человеком глаз так широко, как только возможно (как при страхе), чтобы мобилизовать веки и лоб в принудительном эмоциональном выражении, а также свободными движениями глаз, вращением и смотрением из стороны в сторону.
2. Рот	Оральный сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания, гримасничанья.	Защитный панцирь может быть расслаблен человеком путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы, кусания, рвотных движений и посредством прямой работы над соответствующими мышцами.
3. Шея	Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач.	Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому важным средством распускания панциря являются крики, вопли, рвотные движения и т.п.
4. Грудь	Грудной сегмент включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, верх грудной клетки и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.	Панцирь может быть распущен посредством работы над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, рушить бить, чтобы страстно достигать чего-то.
5.Диафрагма	Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Защитный панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед, так что, когда пациент лежит, между нижней частью спины и кушеткой остается значительный промежуток. Выдох оказывается труднее вдоха. Панцирь здесь удерживает в основном сильный гнев.	Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию пятого посредством работы с дыханием и рвотным рефлексом (люди с сильными блоками на этом сегменте практически не способны к рвоте).
6. Живот	Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни.	Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. Таз	Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, торчит кзади. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз ригиден, он «мертвый» и несексуальный. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Возбуждение (тревожность) возникает из подавления ощущений удовольствия, и невозможно полностью переживать удовольствие в этом районе, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах.	Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом.

"РАДУГА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА. Духовные практики управления эмоциями"

Из книги Татьяны Дугельной “РАДУГА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА. Духовные практики управления эмоциями”

Вильгельм Райх называл жизненную энергию энергией «оргон», и это та самая энергия, которая на протяжении веков была известна на Востоке как «ки», или «прана». Она проходит сквозь жидкости тела биоэлектрическим путем. Сокращение или расширение этой энергии в организме – это то, что порождает физическое движение, а также субъективное переживание чувств. Энергия несется потоком, бурлит и пульсирует во всем организме. Важным моментом для исследования течения энергии в теле человека, а соответственно отражения выхода эмоций будет такое понятие, как «пульсация». Пульсация является одной из причин появления живых организмов. Естественный феномен биоэнергетической пульсации можно наблюдать на всех уровнях биологической организации, как в клетках, системах тела и органах, так и во всем организме целиком.

В материальном (проявленном) мире все подчинено закону противоположностей (дуальности). Этот закон основывается на электромагнитном поле. А значит, в нем существует полярность, которая состоит из двух сил – позитивной и негативной. Само наше физическое существование зависит от сложного взаимодействия этих двух противоположных и все же взаимно поддерживающих сил. Пульсация – это движение между этими полюсами; это колебание из одного аспекта в другой и обратно цикличным, ритмичным движением. Простейшую пульсацию в неорганическом мире можно видеть в обращении планет вокруг Солнца и Луны вокруг Земли. Как отражение этого планетарного движения мы можем наблюдать ежегодно повторяющиеся циклы времен года, смену дня и ночи и ритмичные приливы и отливы мирового океана. Все вокруг нас пульсирует.

Самая четкая пульсация в теле, которую мы можем осознать, – это дыхание, и это именно та пульсация, с которой мы должны научиться работать напрямую. Дыхание поможет снимать зажимы во всех сегментах тела. Оно входит в тело и выходит из него наружу. Эти ритмические сжатия-расширения являются основой пульсации жизненной силы в теле. Именно дыхание является связующим звеном между физическим телом и энергией (эмоциональным телом). Поэтому глубокое дыхание будет стимулировать как телесные ощущения, так и эмоции. Оно может вызвать энергетический выброс из зажатых блоков в теле и освободить вытесненные эмоции. Для начала попробуйте просто провентилировать сильные эмоции, проговаривая их, как в изложенной ниже практике. А затем попробуете их продышать. Сравните результаты. Вентиляция эмоций – это практики выхода подавленных эмоций наружу, вывода их в отреагирование.

Практика «Вентиляция эмоций и переживаний»

Это практика высвобождения подавленных сильных эмоций (обиды, гнева, раздражения) через снятие напряжения с помощью выговаривания, крика или через физическую активность.

Например, проговорить свое состояние с другим человеком («выпустить пар»). Это означает почти решить проблему, передать долю ответственности другому человеку, разделить горе, избавиться от части негатива.

С помощью физической активности – уборки в доме, работы в саду или на огороде, занятий в спортзале – можно снять часть мышечного напряжения, а с ним и нейтрализовать действие негативных эмоций. Трансформировать негативные эмоции можно, прорисовав их или применив дыхательные техники.

Воздух – не единственное, что течет внутрь и наружу тела с пульсацией дыхания. Воздух, а точнее, кислород является компонентом, необходимым для поддержания физического тела и его метаболизма. В основе биоэнергетического функционирования всех живых организмов лежит нечто иное – жизненная энергия либо жизненная сила, которая невидима, а потому неизмерима. Жизненная энергия свободно плавает в атмосфере, попадает внутрь тела и аккумулируется в нем с помощью дыхания. По мере того как пульсация дыхания становится глубже, заряд энергии накапливается в теле, и этот заряд содержится внутри физических ограничений тела, а именно в коже, мускулатуре, жидкостях и нервных окончаниях.

Еще в Святом Писании сказано про первого человека, что в него Бог вдохнул жизнь. Во многих языках слова «Душа», «Дух» и «дыхание» происходят от одного и того же слова. Наверное, это неслучайно. Дыхание является мощнейшим способом саморегуляции и универсальным ключом к тайнам нашего организма. Недаром во многих восточных традициях дыханию уделяют особую роль. Считается, что научившись правильно дышать, человек может преодолевать любые стрессы. Если фиксировать внимание на дыхании, то можно контролировать свое эмоциональное состояние, которое будет подстраиваться под ритм дыхания. Если удерживать контроль за дыханием, то нежелательные негативные мысли будут растворяться и вселенская энергия Света вместе с воздухом будет растекаться по всему вашему телу. Ниже я предлагаю для проработки блоков и мышечных зажимов в теле свою авторскую разработку «Светоносное дыхание». Ее можно применять как для работы с болевыми синдромами, так и для подготовки к медитации.

Практика «Осознанное дыхание светом»

Устройтесь удобно лежа или сидя. Закройте глаза и сосредоточьтесь только на дыхании. Проследите, как воздух через нос заполняет ваши носоглотку, гортань, трахею и бронхи. Ощутите, как воздух наполняет все ваши легкие. Дышите свободно и расслабленно. Удерживайте внимание просто на самом дыхании. Как вы вдыхаете и выдыхаете. Делайте это равномерно и спокойно. Пускай тело дышит само по себе, а вы только отслеживайте как бы со стороны этот процесс наполнения энергией.

Теперь представьте, что вы вдыхаете жидкий солнечный свет. Бело-золотистая энергия согревает вас изнутри и заполняет все ваши легкие, а затем растекается по кровеносным сосудам. Вы начинаете светиться изнутри. Наслаждайтесь дыханием Светом. Пребывайте в этом состоянии столько, сколько вам потребуется. Вы можете так продышать отдельные органы или части тела, если вдруг ощутили в них дискомфорт.

Эту практику можно проделывать от 5 минут и больше. Посвятите ей столько времени, сколько у вас есть. Главное не торопитесь и сосредоточьтесь только на дыхании.

Каждый вдох – это маленький акт зарядки энергией, каждый выдох – это маленький акт высвобождения энергии. Этот заряд можно ощутить как покалывание или струйки энергии, распространяющиеся по разным частям тела, как чувство наполненности и в целом как значительное повышение уровня возбуждения. Кожа может покрыться румянцем, стать красноватого оттенка, тело может слегка раздаться, а движения могут стать более широкими. Именно так мы себя ощущаем, когда счастливы и расслаблены.

Во всех сегментах тела (по Райху), где была заблокирована энергия, при дыхании она может освободиться и напряжение оставит тело, оно расслабится. Дыхание станет своего рода стимулятором, усиливающим блок, а затем снимающим его. Так происходит постепенное распускание мышечных зажимов. Вы можете применять светоносное дыхание для работы с теми группами мышц, в которых ощущаете напряжение. Очень быстро вы почувствуете расслабление. Светоносное дыхание также будет вызывать у вас медитативное состояние, которое поможет извлекать из подсознания образы и параллельно трансформировать их.

Один из самых эффективных способов убрать напряжение в теле и изменить свое настроение – это улыбка. Поводов для улыбки множество. Например, запах розы, пение птицы, созерцание ребенка, вид из окна, нахождение рядом с любимым человеком… Повод для радости найти можно всегда, просто вспомните, что лучший способ преподнести СЕБЕ подарок – это улыбнуться. Так просто, и так дорого. Прелесть улыбки в том, что она действует всегда, даже когда вы думаете, что нет причин для смеха. Попробуйте сами! Способность смеяться – это один из больших даров Творца человеку. Вы можете подарить улыбку себе самому, вы можете подарить ее другим людям, находящимся рядом с вами. Мы должны научиться улыбаться чаще. А когда мы улыбаемся, вся природа улыбается нам в ответ.

Думали ли вы когда-нибудь, как улыбка украшает лицо? Иногда улыбка, словно восход солнца на лице. А есть и улыбки на все случаи. Обратите внимание на то, чтобы ваша улыбка шла от сердца. Улыбка – один из инструментов эволюции нашей Души. Возможно, вы замечали, что некоторые люди улыбаются, чтобы добиться определенных реакций. В этом случае реагируют только губы, потому что нет связи с сердцем. А вот улыбка от сердца отражается в глазах, потому что глаза – это зеркало души.

Отличная идея – использовать в электронной почте смайлики, это прекрасная возможность перенести в письмо чувства. Искренняя улыбка способна возводить мосты и открывать двери. Улыбка – это атрибут приветствия. Когда мы говорим с другими людьми, нам нужно улыбаться сердцем. Когда поет талантливый певец, вы можете почувствовать улыбку в его песне. Улыбка привносит легкость в общение и жизнь. Она основа радости.

Начните с улыбкой сотворять вашу реальность. Это отличная попытка украсить ваше лицо прекрасным восходом солнца. Это для вас не ново, вы просто забыли. И теперь пришло время снова активизировать ваши улыбки.

Практика «Пригласите улыбку в вашу жизнь»

Сложите руки в намастэ (этот жест часто используют на Востоке): две ладони сомкнуты и помещены перед сердечной чакрой. Посмотрите в свои глаза в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Это значит: «Добро Пожаловать в пространство Улыбки Души. Я принимаю в тебе Бога». Попробуйте этот жест привнести в свою жизнь. Благодаря людей за что-то или приветствуя их, делайте этот жест. Он увеличит силу вашей Любви в сердце.

А теперь подарите кому-нибудь вашу улыбку просто так. И посмотрите, что произойдет. Вы увидите, как меняется лицо вашего визави. Улыбка может растопить даже ледяные лица. И конечно, она просто бесценна для духовной работы.

Во время беспрепятственного плача и рыданий или же громкого смеха, все тело находится в состоянии пульсации. Когда же человек учится блокировать плач, который является выражением эмоциональной боли, или смех – выражение радости и удовольствия, пульсация тела уменьшается и чувство цепенеет. Например, когда ребенок переживает эмоциональную боль, которую он воспринимает как слишком сильную, чтобы ее терпеть, он будет пытаться не чувствовать ее. Блокируя плач, ребенок отделяет себя от переживания боли. Когда наступает оцепенение, дыхание становится менее глубоким, чувство боли и пульсация уменьшаются, движение почти останавливается и вся энергия сжимается. Блокирование боли – это то же, что и блокирование плача, потому что, если человек позволяет себе плакать, значит, он может позволить себе такие чувства, как печаль, горе, боль.

И у агрессии, и у страха энергия направленна: агрессия направлена наружу, а страх – вовнутрь. Во время блокирования боли сокращаются и внешний, и внутренний удары пульсации, а во всем организме чувства все больше и больше притупляются и он становится заторможеннее и мертвее. Для эффективной работы с мышечными зажимами, которые описаны выше как характерологический панцирь, по Райху, лучше всего применять комплексную психотерапию. Можно использовать для каждого сегмента те практики, которые рекомендует В. Райх (они приведены в таблице в третьей колонке). А можно применить прекрасный метод телесноориентированной терапии – палсинг. При многих психологических центрах эту услугу предлагают для работы с разными эмоциональными состояниями. Это очень эффективный метод.