Структура эмоциональной сферы

Структура эмоциональной сферы
В практической психологии нет ни одного другого термина, который содержит в себе такую неопределенность при столь высокой частоте использования, как термин «эмоции». Сам термин происходит от латинского слова «emovere»,что переводится как двигать, возбуждать, подбадривать или волновать. И если все эти значения собрать воедино, то получается, что счастье, любовь, благодарность – это эмоции. Также мы называем эмоциями страх, обиду, гнев. На первый взгляд все кажется логичным. Но в том и суть эмоциональности человека, что логике она не подчинена. Эмоциональная сфера человека – это более многоплановое понятие, чем простые базовые эмоции. Она может включить в себя эмоциональные состояния, настроения, переживания. Она связана с типом восприятия и мышления, вниманием и чувствительностью ощущений. Эмоциональность отражается в речи, в поведении, влияет на мотивацию. Эмоциональная сфера человека – это основа проявлений психической деятельности человека.
 
Психика – общее понятие, обозначающее совокупность всех психических явлений, изучаемых в психологии. Психическая сфера (психика) человека состоит из следующих основных составляющих: когнитивной (познавательной, информационной), эмоционально-волевой и поведенческой (мотивационной). Каждая из них имеет свои функции. Они взаимодействуют между собой, создавая целостную реальность человека.
 
Например, изменившееся настроение влечет за собой изменение биохимического состава крови (выброс гормонов радости или страха), параллельно изменяется ритм дыхания и тип восприятия действительности. Человек создает образы согласно своему настроению, а потом действует согласно этим образам. Это приводит к удовлетворению определенных потребностей человеком. Их описал ученый А. Маслоу и выложил в пирамиду потребностей. Потребность – это состояние нужды человека в чем-то необходимом для его нормального существования. Они бывают базовые (первичные) и духовные (вторичные). Эмоции способствуют удовлетворению всех потребностей человека – от базовых (удовольствие, наслаждение, расслабление) до духовных (самопознание, самоактуализация, проявление и получение Любви, дружбы).

Пирамида потребностей А. Маслоу

В психической деятельности каждого человека объединяются следующие психические явления, которые взаимодействуют между собой и дополняют друг друга, образуя целостную модель психики человека:

  1. Психические процессы (ощущения, восприятие, внимание, память, воображение, мышление, речь).
  2. Психические образования (знания, навыки, умения).
  3. Психические свойства (темперамент, характер, способности, потребности, желания).
  4. Психические состояния (адаптация, переутомление, монотония, аффекты, стрессы, депрессии, апатия и др.). 

Практика набор энергии

Практика «Тетрадь успехов»

Записывайте свои успехи, то, что у вас получилось, чего вы добились за день. Очень полезное занятие для людей с заниженной самооценкой, для тех, кто «зависает» на негативе. Сюда можно записывать свои достоинства. Например, как вы их проявляете или как вы их тренируете. Старайтесь, чтобы в вашей тетради было не меньше 10 пунктов. Дополнительная рекомендация по работе с «Тетрадью успехов» – каждый день перечитывать предыдущую страницу, вдумчиво и осознанно.

Практика «Альбом желаний»

Это место, где будут зарождаться и реализовываться самые смелые ваши мечты и желания. Этот альбом – как сад вашей Души. Какие образы вы здесь посадите, такие и прорастут в вашей жизни. Этот альбом полезен для тех, у кого пропала энергия жизни, исчезли все интересы. Заполните этот альбом картинками, рисунками, описаниями различных ваших желаний. Проявите свое творческое начало. Наклейте свои фотографии, счастливые и смеющиеся. Сделайте коллажи. Периодически пересматривайте и дополняйте этот альбом. Сильные планы рождаются только из сильной мечты: смело и с удовольствием фантазируйте, увлеченно рассказывайте друзьям свои мечты, бережно записывайте их в «Альбом желаний». Мечта живет в нашей памяти так же, как в ней может жить отчаяние или усталость. Что загрузим в себя?

Практика «Дневник благодарностей»
Эта практика поможет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому и за что вы сегодня благодарны. Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам преподали. Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали. 
радуга

Из книги Татьяны Дугельной “РАДУГА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА. Духовные практики управления эмоциями”

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими или напишите свой отзыв ниже.

Добавить комментарий

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии