Проявление базовых эмоций в теле и психике

Проявление базовых эмоций в теле и психике
 

Базовая эмоция

Физиологические и психические проявления
Тревога
Нехватка воздуха, удушье, затрудненное дыхание
Головокружение, ощущение дурноты
«Мечемся» от тревоги
Сердцебиение (механизм ВСД)
Нарушенная терморегуляция: поочередно бросает в жар/холод (озноб)
Загрудинная боль или ощущение стеснения в груди
Проблемы с засыпанием, нарушения сна
Раздражительность, нетерпимость
Отсутствие заземления и расслабления
Обида
Печальное выражение лица
Затруднение концентрации внимания и мышления, пустота в голове
Зацикленность на одной мысли
Желание плакать или «скулить»
Усиленное негативное эмоциональное реагирование на окружающий мир из-за погружения в собственное горе
Затрудненное дыхание, вплоть до приступов удушья
Установки обвинения других людей, поза – плечи вперед
Страх
Учащенное мочеиспускание, тошнота, понос
Сильные боли в животе
Согнутые, напряженные колени и боль в них
Холод, тяжесть
Напряженность, зажатость, неспособность расслабиться
Повышенная потливость, потные ладони, сухость во рту
Страх смерти, потери самообладания
Парализующий ужас
Гнев
Подавленный гнев в виде обиды – как ком в горле
Мигрени – чрезмерный контроль (гиперзабота), логика, самобичевание, гиперответственность
Раздражение и соответственно аллергии на коже
Пульсации в висках
Сильно сжатые в кулаки руки – артриты и проблемы с суставами
Стиснутые зубы, что вызывает проблемы с зубами, горлом, блокировку нижней челюсти и сексуальные расстройства
Агрессия (радость)
Покраснение или побледнение кожи в зависимости от индивидуальных особенностей
Сильное сердцебиение
Повышение кровяного давления
Расширение ауры (психики) и ощущение наполненности собой всего пространства
Желание активно действовать, гиперактивность, которая может вызывать раздражение у других людей
Перевозбуждение
Многословие и увеличение жестикуляцией
Проблема с релаксацией, успокоением
Тревога – базовая эмоция, которая определяет способность человека воспринимать информацию, а соответственно – адаптироваться к стрессу. Тревога часто определяется как негативная эмоция, которая проявляется человеком как ожидание неблагоприятного развития событий. Данная эмоция является основной в проявлении такой черты характера, как тревожность. Тревожность– комплекс фундаментальных эмоций, главным компонентом которого является страх за будущее, а дополняющими – горе, гнев, стыд, вина, а иногда интерес-возбуждение. Она указывает на проявление неблагополучного состояния человека, который находится под воздействием сильного стресса. Высокий уровень тревожности может наблюдаться у людей с завышенным уровнем притязаний, а также с чрезмерно низкой самооценкой, что, в свою очередь, тесно связано с конфликтностью личности. Тревожность определяет индивидуальную чувствительность личности к стрессу, повышенную склонность к переживанию необычных ситуаций, субъективно воспринимаемых как конфликтные, а также к форсированию переживаний, развитию конфликтов и появлению психологических защит. 

Обида

Обида – эмоция, вызываемая комплексом причин, связанных с жизненными потерями, не реализованными ожиданиями, печалью, которая отражает страдания человека. Нередко она переживается как упадок духа, чувство одиночества, жалость к себе, ощущение собственной ненужности, покинутости, непонимания окружающими. Обида влияет на принятие решений, которые тормозятся, человек начинает сомневаться в собственных силах и «закрывается» в своей боли. Обида связана с сомнениями, печалью и грустью. Поскольку человек думает, что его никто не понимает, он начинает переживать душевную боль и обижается на тех, кто не видит его страданий. В потенциале этой эмоции содержится сила внезапной мобилизации человека, который вследствие неведомого ему внутреннего импульса начинает решительно менять свое поведение. Этим импульсом является печаль, поднимающая энергию прошлого, которая может помочь принять правильное решение. Но чаще всего человек будет пытаться избежать боли путем спонтанных, быстрых решений, образы которых всплывают из подсознания, из ячеек его памяти и заставляют принимать неверные решения. Это связано с тем, что обида поднимает на поверхность, как правило, негативные информационные образы, где было место для душевной или физической боли. 

Страх

Страх – базовая эмоция, которая управляет инстинктами человека. Он возникает как переживание, вызываемое получением прямой или опосредованной информации о реальной или воображаемой опасности, ожидание и предсказание неудачи при совершении действия, обусловленного возникшей ситуацией. Психологи считают, что страх является самой сильной отрицательной эмоцией. И по статистике, больше всего проблем у человека возникает из-за того, что он не умеет управлять своими страхами. Страх может парализовать человека, он лишается всех механизмов самоуправления в стрессовой ситуации и получает команду: «замри». Многие животные в случае опасности выполняют эту команду чаще, чем команду «беги». При этом страх также может мобилизовать человека, поднимая его энергию из мышц и давая силу для выполнения команды: «беги». Тогда человек совершает действие типа: «глаза боятся, а руки делают».

Страх перед тем, что что-то не удастся выучить или освоить, порождает стресс, который вызывает возбуждение или истощение сил. Ум трудно успокоить и сфокусировать на задаче. Приведенные ниже техники помогут вам справиться со страхом перед возможной неудачей, не требуя его обсуждения. Кроме того, они укрепят способность к восприятию и пониманию и помогут сконцентрироваться. Они также могут помочь ребенку при подготовке домашнего задания. Время выполнения от 1 до 10 минут. 

Гнев

Гнев – одна из самых сильных базовых эмоций. Она отличается от агрессии тем, что является предпосылкой к агрессивному поведению. Она готовит человека перед тем, как он совершит определенное активное (агрессивное) действие. Гнев возникает при явном расхождении поведения другого человека с нормами этики, морали гневающегося. Таким образом, он является регулятором морали человека. В гневе возникает ощущение, что кровь кипит, мышцы напрягаются, голос срывается от негодования, лицо начинает гореть, но до рукоприкладства не доходит. Максимум, что может себе позволить человек в состоянии гнева, – это резкое негативное (бранное) высказывание. Эмоция гнева может способствовать мобилизации сил, вызывать ощущение уверенности в правильности собственных действий. Поэтому, если научиться им управлять, то он расширяет рамки восприятия и дает доступ к ресурсам психики. Гнев, являясь концентрированной энергией, которая сопровождает большое количество информации, может служить конструктивной эмоцией и раскрывать интуицию (внутреннее видение, чувствование, предсказание). 

Агрессия

Агрессия – базовая эмоция, которая служит для достижения цели и позволяет осуществить захват чего-либо (территории, энергии, ресурсов и т.д.), что до проявления этой эмоции человеку (животному) не принадлежало. Эта эмоция противоположна страху. Если страх вызывает состояние сужения, напряжения, появления холода или боли, то агрессия способствует появлению состояния расширения, расслабления, появлению удовольствия и наслаждения. Агрессия на телесном уровне очень похожа на радость и отличается только степенью проявления человека через призму его личностных характеристик, через модальность его характера и темперамента, через его морально-этические ценности и умение управлять своим эмоциональным состоянием. Важно помнить, что часто агрессия проявляется как аффект. Это означает, что человек не в состоянии себя контролировать, потому что сила накопленных внутри энергий превышает его способность ими управлять. Агрессивный человек пытается освободиться от излишней энергии любым способом. Он рассказывает о своей неудавшейся жизни, о проблемах, сплетничает, пытается вызвать вас на спор (ему не нужны диалоги). Агрессивный человек проявляет себя как энергетический вампир. Не привлекайте к себе внимание носителей отрицательной энергии. Не вступайте в полемику с неприятным для вас человеком. От него вы также можете защититься мыслью. Работу мысли можно рассматривать в двух аспектах: мысль, руководящая собственными поступками человека; мысль, направленная на других людей. Попробуйте – это довольно просто – мысленно переместиться в иную, неагрессивную, реальность. 

Практика «Витание в облаках»

Если вы по каким-либо причинам не можете защититься силой мысли, то уйдите от носителя негативной энергии с помощью мысленного отстранения. Представьте, что вы находитесь среди приятных вашим ощущениям белых облаков в сине-голубом небе. Парите в облаках, наслаждайтесь свободой и чистотой нежного голубого цвета.

Этот образ создаст вокруг вас ауру голубого сияния, а она благотворно трансформирует агрессивную красную энергию в фиолетовый духовный цвет.

Если вы сделаете все правильно, то агрессор почувствует, что он неправ, и замолчит или начнет извиняться.

Радость

Радость – положительное эмоциональное возбуждение, возникающее при появлении возможности достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невысока или неопределенна. Радость отражает степень удовольствия от достижения цели, умение наслаждаться своими результатами и разделять их с другими. Для людей это наиболее желаемая эмоция, и они постоянно стремятся к ней в своей жизни. Примечательно, что радость редко достигается в результате прямого стремления ее испытать. Она является скорее побочным результатом событий и условий их протекания. Поэтому считается, что нужно научиться радоваться самым малым событиям своей жизни, и таким образом, будет тренироваться умение радоваться всему вокруг. Радость может возникать и в результате ослабления или полного устранения неприятных эмоций или переживаний. Например, человек испытывает радость по поводу того, что наступил отпуск и можно расслабиться, не думать о работе. Радость способствует проявлению оптимизма как типа поведения и черты характера. И в то же время, как мы уже упоминали выше, чрезмерная радость может иногда вызывать у партнера чувство того, что вы нарушаете его зону комфорта. Вы пытаетесь его обнимать, целовать, а он не готов к телесному контакту. Ниже приведена практика, как научиться быть источником радости и при этом оказывать на партнера расслабляющее воздействие. 

Практика «Оказывайте расслабляющее воздействие при общении»

Стимулируйте у партнера чувство безопасности. Мысленно внушайте ему: беспокоиться не о чем, вокруг миролюбивая атмосфера. Верьте в то, что вы создаете эту психологическую обстановку – тихой радости и счастья. Вы формируете ее всеми доступными средствами:

  • ваш взгляд – открытый, теплый, успокаивающий, слегка увлажненный;
  • ваше лицо – направлено на партнера по прямой линии, но без тени напряжения и смущения;
  • ваша голова – немного движется в такт наиболее важных слов, которые произносите вы или партнер; кивки преимущественно направлены вверх-вниз, они словно говорят «да»;
  • ваши жесты – мягкие, неторопливые, идут от вас на партнера и обратно, располагаются в плоскости груди и живота;
  • ваши руки – двигаются время от времени, подчиняясь логике ударных слов; пальцы не напряжены, слегка согнуты и расположены близко друг к другу; иногда рука почти касается рукава, плеча или руки партнера, останавливаясь за несколько миллиметров с таким расчетом, чтобы между вами и партнером могла проскочить искра;
  • ваш голос – негромкий, спокойный, звуки открыты, произносятся без нажима;
  • ваша речь – льется плавно, в ней преобладают миролюбивые интонации, она звучит сдержанно, но оптимистично. 
Согласно концепции базовых эмоций М.В. Воронова, который строил ее на основе древнего китайского учения о движении энергий в теле человека как отражении всей Вселенной, эмоции можно назвать другим словом «энергии». Напомню, что эти понятия ученый считал синонимами. В таком случае получается, что нет плохих или хороших эмоций, потому что не существует плохих или хороших энергий. Все энергии важны для целостного функционирования энергетических систем организма человека. Достаточно научиться делать некоторое усилие над собой и проявлять ту или иную эмоцию вполнакала, заменяя ее близкой по смыслу, но более коммуникабельной. Давайте потренируемся на практике. 

Практика «Замена эмоций на другие чувства»

Например, без особого труда можно заменять:

агрессию – непримиримостью;
тревогу – озабоченностью;
отчаяние – обеспокоенностью;
презрение – критическим отношением;
отвращение – неприятием;
негодование – осуждением;
недоверие – настороженностью;
возмущение – несогласием;
злость – недовольством;
гнев – огорчением.
Это не совсем позитивные замены, но они уже уводят нас в сторону изменений эмоционального поведения. Эта тренировка поможет вам научиться видеть разные аспекты в проявлениях эмоций и чувств. 

Учение о меридианах (энергетических каналах в теле человека) используется в древнекитайской медицине очень успешно. На Востоке считают здоровым того человека, ритмы работы меридианов которого сбалансированы. Например, каждый меридиан связан с одним из пяти ритмов и отражает качества этого ритма. Ритмами китайцы называют специфику проявления времен года, которые наиболее естественно отражают действие вселенских законов. А ритмы времен года будут соответствовать ритмам появления определенных эмоций. Например, лету соответствует агрессия (радость) и тревога, потому что китайцы разделили лето на раннее и позднее соответственно. Это значит, что ранним летом мы испытываем много радости, у нас прилив энергии. А вот поздним, «бабьим», летом появляется тревога из-за того, что уже скоро наступят осень и зима. Ритм осени будет отражать печаль или обида, зиме соответствует страх, потому что холодно, а весне – гнев, который запускает создание нового (творчество природы в обновлении).

Меридианы, которые движутся в ритме зимы, отвечают за мочевой пузырь и почки; движущиеся в ритме весны – за желчный пузырь и печень; движущиеся в ритме равноденствия/солнцестояния – за селезенку и желудок; в ритме осени – за легкие и толстую кишку. Лето, исполненное изобилия, связано с четырьмя меридианами: сердца, тонкой кишки, кровообращения (управляющим перикардом) и тройного обогревателя (управляющим щитовидной железой и надпочечниками). Эти взаимосвязи точны и значимы. Они контролируют физическое здоровье на основе течения энергий.

Чтобы восстановить равновесие любого ритма, можно стимулировать его лимфатические точки, перепрограммировать реакцию на стресс или выполнить упражнение, которое приведет вас в гармонию с этим ритмом. Упражнение стимулирования нейролимфатических рефлекторных точек усиливает обращение лимфы в организме. В отличие от крови, лимфа не имеет своего «насоса», но если вы восстановите нормальное течение лимфы, то токсины будут удалены, кровообращение наладится, нервная система активизируется, энергии начнут двигаться свободнее и тело станет более бдительным и гибким. Можно массировать все точки для гармонизации, а можно найти те, которые являются болевыми, и уделить именно им внимание во время выполнения данной практики. Болезненные точки и будут пассивными в своем проявлении, они будут отражать слабость данного ритма, который может привести к возникновению соответствующих болезней. 

Практика «Стимулирование лимфатических точек ритма»

Время выполнения – по 1-2 минуты на каждую точку.

Техника выполнения:
  1. Найдите нейролимфатические точки на голове или лице, связанные с ритмом, который вы определили как пассивный (см. рисунок).
  2. Помассируйте их с некоторым давлением. Они могут оказаться болезненными. После того как массаж устранит токсины и благотворно повлияет на движение лимфы, крови и энергии, боль должна уйти. Если блокировка в этом участке случается достаточно регулярно, то может потребоваться несколько сеансов массажа.
  3. Если точки особенно болезненны, пусть ваш партнер поместит палец одной руки на эту точку, а палец другой – на соответствующую точку на задней части тела, попеременно нажимая то на одну, то на другую, создавая, таким образом, эффект челночного движения. 

У каждого ритма имеется свой способ «видения», и когда он выходит из равновесия, возникает ситуация, напоминающая историю о слепце и слоне. Вы интерпретируете мир через свой изначальный ритм. И если он основан на страхе или тревоге, то через него искажено и ваше восприятие мира. Точно так же слепой человек, которого подводят к слону сбоку, думает, что это стена; когда подводят к хвосту – думает, что это змея, а когда подводят к ноге слона – думает, что это дерево. Неосведомленные о других ритмах, вы можете прийти к разногласию с окружающими, застряв на точке зрения, от которой никак не можете отказаться. И тогда вы беспричинно плачете или замыкаетесь, потеряв контроль над собой. Стрессовая эмоция вашего исходного ритма может быть столь всепроникающей, что вы оказываетесь в пучине гнева, паники, чрезмерной сердобольности или горя. Вы даже не всегда распознаете в этом чувстве эмоцию – оно просто демонстрирует вам состояние дел. Вы вовлекаетесь, не раздумывая.

Работа с проблематичной стрессовой эмоцией может освободить вас от этой близорукости. Вы должны понять, что с точки зрения тела, эмоция – страх, гнев, агрессия, тревога или печаль – является позитивной реакцией. Ее назначение – помочь вам выжить и научиться новой форме поведения. Инстинкт самосохранения погружает вас в эмоцию, которой ваше тело больше всего доверяет. Он не озабочен равновесием; угроза вашему существованию автоматически вызывает чрезвычайную реакцию.

Однако, если стрессовая эмоция руководит вами или, наоборот, подавлена, то это само по себе может вызвать хаос в ваших ритмах и поведении. Выполняя приведенное ниже упражнение, вы будете учиться стимулировать позитивные дополнительные точки на лбу. Так вы сможете трансформировать реакции на эмоции (ритмы), которые вызвали стресс. Практикуйте это упражнение, когда находитесь в состоянии сильного стресса. Вы можете также использовать его для того, чтобы избавиться от травматических воспоминаний. Можно самому воздействовать на свои точки или попросить знакомого помочь вам, чтобы вы имели возможность полностью расслабиться. 

Практика «Перепрограммирование стрессовой модели позитивнымиточками на лбу»

Время выполнения: 1-2 минуты на точку.

Выберите сцену в настоящем или прошлом, которая была для вас эмоционально значима. Определите, к какой из следующих эмоций она ближе всего: к страху, гневу, агрессии, тревоге или обиде (печали). Если вы не уверенны в своей оценке, то можете энергетически протестировать ее. Держа в голове сцену, представьте, что вы испытываете страх. Проведите энергетическое тестирование нажатием на точку (если во время воспоминания боль в ней усиливается, значит, этот ритм пострадал больше всего и данная эмоция соответствует вашему воспоминанию). Проверьте так все пять эмоций. Ваша рука покажет слабую реакцию, когда вы нащупаете нужную стрессовую эмоцию.

Техника выполнения практики «ПОЗИТИВНЫЕ ТОЧКИ»

  1. Займите удобное положение. Можно выполнять практику как стоя, так и сидя.
  2. Положите средний и указательный пальцы обеих рук на точки, находящиеся на лбу посередине между линией бровей и волос. Вертикальная ось точек – посередине зрачка.
  3. Подержите (не давя, а слегка касаясь) пальцы на этих точках, пока не почувствуете под ними тепло или пульсацию. При этом можно представлять позитивное разрешение проблемной ситуации. 
Повторение этого упражнения до тех пор, пока воспоминание больше не будет вызывать стрессовой реакции, – это важный шаг в перепрограммировании петли стрессовой реакции. Для осуществления полной психологической проверки возьмите другое болезненное воспоминание и также рассейте его. И затем еще одно. Этот процесс вызовет сдвиг в модели стрессовой реакции ритма. 
Как достичь гармонии со своими базовыми эмоциями. Вы можете лучше настроить себя на каждый из своих эмоциональных ритмов, используя движения, образы и звуки, которые позволяют развить их и привести в равновесие с другими ритмами. Используя элементы традиционных практик различных культур, были составлены пять специальных комплексов упражнений, позволяющих обогатить каждый из имеющихся у вас ритмов. Они будут изложены в следующих главах данной книги. Но для начала работы с каждым комплексом нужно усвоить то, что все базовые эмоции «стремятся» развиться в высшие чувства. Они несут в себе скрытый потенциал для развития человека, для эволюции его Души. Но чувства бывают разные 
радуга

Из книги Татьяны Дугельной “РАДУГА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА. Духовные практики управления эмоциями”

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими или напишите свой отзыв ниже.

Добавить комментарий

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии