Психосоматика и исцеление, Саморозвиток

Способы повышения уровня радости и счастья

Способ стимуляции эндорфинов	Рекомендации по применению
Секс	Самый мощный способ выработки эндорфинов, но обязательным условием его является оргазм. Разнообразить свой секс можно, применяя секс-игрушки и фантазию, для того чтобы не терять к нему интерес. Чем чаще секс с любимым человеком, тем реже депрессии.
Позитивное мышление	Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же «заменять» ее на позитивную.
Спорт	Бег, плавание, теннис, т.е. все те виды спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов. Полчаса тренировки – и вы на два часа обеспечены эндорфинами. Дальше считайте сами, сколько вам нужно тренироваться.
Смех, улыбка	Сильная эмоция, которая запускает выработку эндорфинов автоматически. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.
Новые впечатления	Поход в театр или на концерт любимого исполнителя. Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.
Рефлексотерапия (иглоукалывание)	После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.
Эндорфинное питание	Шоколад – лучшее средство от того, когда «на душе кошки скребут», и является источником радости. К таковым продуктам можно отнести также картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, смородину, свеклу, авокадо, а также морские водоросли.
Употребление перца чили	Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.
Ультрафиолетовые лучи	Нахождение на солнышке или солярий помогают поднять настроение. Прогулки на свежем воздухе.
Музыка	Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают иммунитет.
Беременность	Еще один способ почувствовать себя счастливой. Объясняется это тем, что в период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых гормонов счастья.
Влюбленность и Любовь	Самые сильные естественные стимуляторы выработки гормонов радости и счастья.

Согласитесь, каждому из нас приятно видеть вокруг себя сияющие от счастья лица людей. Задумывались ли вы когда-либо, откуда берется счастье и что вообще оно собой представляет? На самом деле счастливым человеком может быть далеко не каждый. И это не из-за того, что в жизни человека не происходит никаких приятных событий. Дело в том, что счастье – это не только встречи под луной с любимым человеком и даже не улыбающиеся глазки только что родившегося малыша. Счастье – это химическая реакция нашего организма, которая возникает благодаря эндорфинам. Если на вашем пути встретился хмурый, апатичный человек, не судите его строго. Его настроение очень легко объяснить – его головной мозг не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, которые помогли бы ему ощутить всю радость жизни. Улыбнитесь ему, и, возможно, вы запустите тот импульс, которые сделает его счастливее.

Причин слабой выработки эндорфинов достаточно много. Это и некомфортные жизненные условия, и постоянные стрессы, и хроническая усталость, и плохое воспитание, и наличие вирусных, воспалительных либо эндокринных заболеваний. Если вы живете в атмосфере полного отчаяния, плохого настроения и вечных скандалов, очень скоро ваш головной мозг вообще перестанет вырабатывать гормоны эндорфины. Именно поэтому, дорогие читатели, постарайтесь относиться к жизни как можно проще. Любите то, что вас окружает, ведите здоровый образ жизни, цените мельчайшие радости, и тогда вы поймете, что счастье – это далеко не финансовое благополучие.

В своей практике я сталкивалась со случаем очень яркой демонстрации генетически обусловленного нарушения обмена серотонина и сниженного уровня эндорфинов. У трех поколений женщин из одной семьи проявлялись одинаковые симптомы, при этом страдали они от болезней, на первый взгляд совершенно непохожих. У бабушки был рак молочной железы, у ее дочери – аллергия на шоколад, красные фрукты, овощи и морепродукты, а у внучки наблюдалось полное отсутствие аппетита, сильные запоры. И вот что их объединяло – сильная раздражительность, неумение слушать другого человека, проявление эгоцентризма. Это все симптомы нарушения серотонинового обмена. Об этом мы поговорим чуть ниже.

У всех этих женщин наблюдалась хроническая недостаточность радости жизни. Они жаловались на жизнь, на то, что все виноваты в их проблемах. Они не были готовы что-либо менять в себе, а хотели, чтобы менялись другие. В рационе этих женщин не было сладкого, а в жизни отсутствовало удовольствие. Интересно, что их материальный достаток был высоким, но неумение генерировать позитивную энергию постепенно отражалось в болезнях тела и в неудавшейся жизни в целом. Эти женщины не умели быть счастливыми.

«Быть счастливым опасно для жизни!» – к такому выводу пришли американские ученые. «Счастливые люди не могут адекватно перенести в будущем свои неудачи и поэтому получают сильные стрессы», – сказано в отчете о проведенных исследованиях. Заметим, что помыслы американских ученых устремлены в будущее. Люди часто живут в прошлом или в будущем, уходя от действительности! А как на предмет того, что счастье – это состояние мимолетное и находится в настоящем времени, в «здесь и сейчас»? Понимаете, как важно ловить эти моменты счастья.

В данном случае сработает эффект самопрограммирования. Человек, согласно этим установкам, сочтет, что в счастье нет ничего хорошего, и смирится со своей жизнью неудачника. А проблема оказывается лишь в том, что у счастливого человека (по результатам упомянутых исследований) снижен адаптационный механизм, он тяжелее переносит трудности и не может к ним быстро приспособиться. А все из-за недостатка позитивных эмоций! А также в рацион такому человеку нужно добавить продукты, содержащие вещества, в том числе и микроэлементы, позитивно влияющие на его организм в целом.

Автор считает, что быть счастливым полезно для физического и психического здоровья. Учеными установлено, что вещества, которые выделяются в этот момент в организме человека и называются гормонами радости, улучшают все процессы, очищают и омолаживают организм. Все хотят быть счастливыми, но не у всех это получается. Возможно, это звучит банально, но на самом деле большинство людей просто не знают, чего именно они хотят, и это делает их несчастными. Как только картина прояснится внутри вас, вы сможете конкретизировать, чего хотите для счастья. Вселенная, которая отражается в нашем подсознании, постарается помочь вам осуществить это желание. Практика, которая приведена ниже, позволит вам расширить свои границы и достичь радостного состояния. Ведь счастье – это осознание того, что ты часть великого целого и от твоего состояния меняется состояние этого целого. Когда ты грустишь, то всем вокруг грустно. Когда ты радуешься, вокруг тебя концентрируются радость и счастье. Именно эти чувства помогают реализовать желания, дают силу жизни, позволяет проявлять лучшие качества в общении. Позитивные эмоции – это то, что имеет смысл проявлять всегда.