Практика «Бабочка»

Бабочка выполняет функцию гармонизатора, похожую на восьмерку, так как она несет в себе символ Х (косой крест), который способствует интеграции (объединению) работы обоих полушарий головного мозга, что также помогает выходу из стресса. Суть техники в наблюдении за бабочками, можно закачать на телефон, ПК, можно рассматривать их в статике или динамике.

Техника выполнения:

1. Смотрите на бабочку.
2. Дышите равномерно, без пауз. Вначале вы сможете заметить, что трудно удерживать взгляд постоянно на одной и той же точке. Ничего страшного, по мере повторения упражнений это явление неустойчивого внимания постепенно пройдёт.
3. Заканчивать данное анти стрессовое упражнение обязательно следует тем, чтобы перевести взгляд на зеленый цвет (деревья, цветы на подоконнике). Зеленый цвет успокаивает, поэтому именно им надо завершать это упражнение.

Через 1-2 недели таких несложных упражнений, выполняемых 1-2 раза в день, вы неожиданно для себя сможете обнаружить, что гораздо спокойнее общаетесь с окружающими, чем раньше, что менее остро реагируете на различные события, которые раньше вас непременно бы взволновали. Это и будет проявлением начавшегося снижения стресса и обретения душевного равновесия…