Практика «Ключ к изучению медитации»

Чтобы войти в медитативное состояние, сфокусируйтесь на счастливых событиях в вашей жизни. Вспомните все самое лучшее, что радует вас сегодня. Вспомните все свои удачные, положительные моменты, который вы пережили за последнее время. Думайте сосредоточенно об этом, представляя во всех деталях.

Перед началом упражнения войдите в нейтральное состояние с помощью дыхания. Для этого нужно просто успокоить дыхание и несколько минут сосредоточить на нем свое внимание.

1. «Картина мира». Представьте, что вы встречаете рассвет на берегу моря. Вы проснулись в утренних сумерках. Выходите на открытое место, откуда видна линия горизонта. Начните смотреть в сторону восхода Солнца. Отслеживайте каждое мгновение появления Солнца. Обратите внимание на то, что оно задолго до своего появления оповещает о себе первыми лучами, которые и окрашивают линию горизонта в розовые тона. Заметьте, что это цвет Безусловной Любви.

2. «Внутренний тест». Остановите поток мыслей и только позволяйте всему быть. Наблюдайте за каждым мигом появления Солнца. Следите за ним с открытыми глазами до тех пор, пока сможете без напряжения сопровождать его на небо. И теперь мысленно поприветствуйте Солнце как образ Творца, дарующего жизнь всему на Земле.

3. «Мимика». Обратите внимание, что вы сидите в удобной медитативной позе. Лицо расслабленно. От прикосновения к вашему лицу солнечных лучей по нему пробегает легкая улыбка, как солнечный зайчик. Вдыхайте солнечную рассветную энергию каждой клеточкой вашего тела.

Завершите свое исследование перемещением этого медитативного состояния в повседневную жизнь. Представьте, что вы умеете сохранять эту легкую загадочную улыбку, которую дарили только что Солнцу, постоянно. Как вы думаете, изменится ли ваша жизнь? Как будут на вас реагировать окружающие? Вначале, возможно, будет трудно остановить поток мыслей, но уже через несколько дней вы ощутите, что это вполне реально, и будете делать это легко и в удовольствие. Образ Солнца на рассвете поможет вам на протяжении дня находиться в позитивном, приподнятом настроении.