Практика «Большое дерево»

Цель: вернуть естественное течение жизненной энергии по меридианам организма, которая была заблокирована стрессом.

Это упражнение нужно выполнять не менее получаса. На протяжении этого времени каждая клетка тела сможет обогатиться живительной энергией ци. Мастера цигун проводят в этой позе несколько часов.

Техника выполнения:
1. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, таз чуть подается вперед, спина прямая. Голова слегка наклонена вниз, словно ее подвесили за макушку. Упираемся языком в небо, прикрыв глаза. Представляем, что ноги глубоко прорастают в землю, подобно корням большого дерева, по ногам поднимается инь – женская энергия Земли. Главное – ощутить себя могучим деревом.

2. Во второй части упражнения поднимаем руки так, чтобы ладони были на уровне пупка. При этом локти немного приподняты. Представьте, что между пупком и ладонями вы держите шар, сконцентрируйте на нем внимание. Шар постепенно увеличивается в размерах, охватывая своей сферой всю Вселенную. Потом он уменьшается, вновь приобретая изначальную форму.

3. Оканчивая упражнение, концентрируем энергию ци немного ниже пупка, кладем на эту область ладони, левую сверху правой. Если вы делаете это упражнение во время менструации, держите руки параллельно полу.

4. Заканчиваем упражнение созерцанием изменений в чувствах и ощущениях тела. Должны наступить приятное расслабление, покой и умиротворение.