Практика «Шире круг радости»
Человек, вырабатывая привычку к хорошему, автоматически расточает флюиды радости вокруг себя. Если вы открыли сердце Любви, научились благодарности, излучаете позитивные эмоции и постоянно улыбаетесь, значит, вы готовы расширять свой круг радости. Это упражнение для поднятия настроения не только у вас, но и у ваших знакомых, близких, родных. Пришло время переключиться на тех, кто рядом. Нужно научиться дарить хорошее настроение им. Это создаст вокруг вас самую настоящую позитивную атмосферу, в которой можно парить и наслаждаться.
Получается взаимная поддержка, как у альпинистов. Сегодня сбился тот, кто идет впереди, и вы его удержали на склоне, а завтра он удержит вас. Сегодня вы подарили хорошее настроение загрустившему коллеге, а завтра он подбодрит вас.
Самый простой способ поднять настроение другому человеку – сделать ему комплимент. Но комплименты должны быть правильными, в противном случае они только вредят отношениям. Например, он сказал ей: «Ты сегодня замечательно выглядишь». Здесь есть «таблетка», но нет «водички». Она напряглась и шаблонно выдала: «А что, вчера выглядела плохо?». Оба чувствуют себя неуютно.
Из книги Татьяны Дугельной “РАДУГА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА. Духовные практики управления эмоциями”
Правильный комплимент делается не так. Чтобы комплимент был приятен и радостен, закруглите его вопросом. Вернемся к нашему примеру. Он говорит ей: «Ты сегодня замечательно выглядишь» и тут же добавляет какой-нибудь вопрос. Например: «У тебя сегодня какой-то праздник?», или «Это для меня?», или «Какой повод?». Получится так: «Ты сегодня замечательно выглядишь. У тебя сегодня какой-то праздник?». Комплимент «проваливается» в подсознание и усваивается (на душе становится хорошо). А человек оказывается вовлеченным в комплемент, потому что знает, как отвечать на вопрос, при этом вопрос поставлен так, что ответ однозначно будет позитивным.
Другой пример: «Какая у тебя чудесная прическа! Это новый мастер?». Ответ: «Это прежний. Я просто попросила его придумать для меня что-то новое». Обратите внимание: чувства неловкости не возникает. Вот еще примеры удачных комплиментов: «Ого, как ты подкачался! Куда ходишь?», «Отличная работа! За сколько часов уложился?», «Какой у тебя толковый ребенок! Много занимаешься с ним?». Такой подход к комплиментам усваивается очень быстро и остается с вами надолго.
Техника выполнения:
За день сделайте не меньше двадцати комплиментов разным людям. Будет лучше, если вы скажете что-нибудь хорошее по одному разу двадцати людям, чем двадцать раз одному человеку. Чем больше вокруг вас довольных людей, тем шире круг радости, тем крепче становится привычка к хорошему. Зафиксируйте в дневнике, кому вы сделали комплемент. Это очень полезно. Ведь задача приучить себя делать комплименты не конкретным людям, а вообще, т.е. с легкостью делать комплименты тогда, когда хочется и нужно. А чтобы достичь такого уровня, нужно много тренироваться.
Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими или напишите свой отзыв ниже.
