Медитативная практика «Поле Любви»
Цель: раскрыть сердце для Безусловной Любви, стать источником Любви для себя и других людей.
Данная медитация может стать основой для любой трансформационной работы или процесса самопознания.
Данная медитация может стать основой для любой трансформационной работы или процесса самопознания.
1 часть – расслабление
Займите удобное положение. Глаза закрыты и расслаблены. Рот слегка приоткрыт. Выражение лица умиротворенно спокойное.
Займите удобное положение. Глаза закрыты и расслаблены. Рот слегка приоткрыт. Выражение лица умиротворенно спокойное.
Сфокусируйте ваше внимание только на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Дышите легко и свободно. Дышите без напряжения. Удерживайте ваше внимание только на дыхании. Дышите до полного расслабления в теле, которого Вы способны достичь в данный момент времени.
2-я часть – визуализация Света
Обратите внимание на звуки вокруг вас. Что вы слышите вокруг – это музыка, бой часов на стене, шум в соседней комнате или за окном на улице? Возможно, вы обратили внимание еще на какие-то внешние звуки.
Обратите внимание на звуки вокруг вас. Что вы слышите вокруг – это музыка, бой часов на стене, шум в соседней комнате или за окном на улице? Возможно, вы обратили внимание еще на какие-то внешние звуки.
Переведите фокус внимания на ваш внутренний мир. Главные звуки, которые вы можете отчетливо услышать прямо сейчас, в состоянии полного расслабления – находятся внутри вас. Внимательней прислушайтесь к этим звукам, которые слышны слева в грудной клетке. Это звуки вашего сердца. Дышите свободно и медленно и при этом наблюдайте за своими ощущениями, когда вы слышите свое сердце, когда ваше внимание сосредоточено только на нем.
Представьте свое сердце. Оно живое и теплое. Оно постоянно движется и излучает свет. Представьте, что в самой глубине вашего сердца существует источник света. Это горящая свеча. Огонь разгорается и вызывает ощущение тепла. Усиливайте свет в вашем сердце и пусть он, заполнит его. Свет и тепло выходят за пределы вашего сердца, заполняют грудную клетку. При этом взращивайте в себе чувство благодати. Благодать следует за расслаблением в теле и теплом. Благодать — это открытое, милостивое, принимающее отношение к миру, к людям, к себе. Это целостное состояние единства с миром.
Итого, образ – свет, который вы наращиваете волевым усилием, ощущение в теле – тепло, чувство в душе – благодать.
Наблюдайте, как золотисто-белые волны света из вашего сердца проникают дальше в ваше тело. Этот первозданный свет заполняет ваш живот, и он начинает сильнее светиться. Тепло разливается внутри вашего живота. Вы полностью заполняетесь светом Любви и состоянием Покоя. Свет свечи, как Свет вашей Души вытекает из вашего сердца и заполняет все части, все клетки вашего тела.
Вы делаете глубокий медленный вдох-выдох. Свет и тепло заполняют ваши руки и ноги. Жидким золотым светом заполняется ваша голова. Вы полностью внутри заполнены золотисто-белыми энергиями Любви. Любовь и Свет едины.
Книга, которая изменяет жизнь и
содержит систему эффективного прощения и принятия
Вдохните и на выдохе выпустите свет из вашего тела через кожу в окружающий мир. Заполните светом пространство вокруг вас. Обратите внимание, что это пространство также наполнено светом и оно золотисто-белое. Это Пространство любви. Это вселенское светящееся поле Любви всегда существует вокруг вас.
Теперь и Вы сами стали источником света, источником любви и соединились с этим полем Любви. Повторите за мной: «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
И снова сделайте вдох и на выдохе пошлите из вашего сердца бело-золотой свет наружу. Пусть свет вашей Души вольется в вселенские потоки света, соединится с вселенским Полем любви. Повторите за мной: «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
И еще раз сделайте вдох и на выдохе выпустите жидкий золотой свет вашей Души наружу. Станьте одним целым с полем Любви и Света, которое вас окружает. Сейчас нет границ между Вашим светом и светом Мира вокруг вас. Повторите еще раз: «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
Ощутите, как все клетки вашего тела радуются этому светлому состоянию. Ощутите, будто к вашей коже сейчас прикасается солнце и эти прикосновения подобны тем энергиям, которые вы сами излучаете из глубин вашего сердца.
Отдавайте миру свет вашей души, и пусть поле любви вокруг вас станет сильнее, больше и светлее.
Это простой и естественный процесс – создавать вокруг себя поле Любви. Вы открыли свое сердце и просто смотрите на жизнь из света вашей Души. Вы наблюдаете жизнь с интересом и с улыбкой. Улыбнитесь. Улыбнитесь себе и миру вокруг вас.
Из самих глубин вашего сердца, Свет вашей Души создает тонкое энергетическое поле, которое объединяет все вокруг вас в единую «игру жизни». Это пространство, которое пропитывает вас насквозь и соединяет со светом других людей на Земле, существует как Поле Любви.
Поле Любви — это благодать, умиротворение и бесконечный поток света. Обратите внимание на то, что неподвижность и движение для света – это одно и то же.
Излучайте свет в мир, наслаждайтесь ощущением тепла и чувствами благодати и умиротворения. Повторите «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
Вас заполняет ощущение, что вы и мир вокруг вас одно целое. Повторите «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
Сделайте глубокий вдох-выдох и снова повторите «Я есть Свет! Я есть Любовь!»
Покупайтесь еще в Поле любви.
Запомните: образ – свет,
Ощущение – тепло,
Чувство – благодать.
Ощущение – тепло,
Чувство – благодать.
3-я часть окончание медитации
Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Полежите с открытыми глазами, глядя перед собой несколько минут.
Обратите внимание, как ваше тело возвращается. Как энергии благодати и любви заполняют его. Вы ощущаете себя отдохнувшим.
Теперь Вы являетесь источником света для себя и других. Вы создали и удерживаете вокруг себя Поле Любви.
Побеждай только Любя!
© Татьяна Дугельная, психолог-писательница
© Татьяна Дугельная, психолог-писательница
Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими или напишите свой отзыв ниже.
Facebook
Telegram
Email
Skype
Добавить комментарий
Підписатися
0 коментарів
Старіші
